SOLTAR

acompañamiento emocional

Soltar es una herramienta profundamente efectiva para aliviar el dolor emocional. Su poder radica en que trabaja directamente con la emoción presente, aquí y ahora, utilizando el proceso Control - Aprobación - Seguridad (CAS).

También puede aplicarse cuando queremos obtener claridad respecto a una situación, explorando Ventajas y Desventajas / Gustos y No-Gustos de mantener cierto pensamiento, emoción o creencia interna.

Al permitirnos sentir lo que está ocurriendo dentro de nosotros, sin pelear ni resistir, la carga emocional comienza a liberarse de forma natural.

CAS

control · aprobación · seguridad

El Método
Al manifestarse la emoción o la sensación, pregúntate :

puedo ver si deseo controlar esta emoción?
por ej. querer no sentirla, querer que sea diferente o querer entenderla
y puedo dejar de controlarla y permitir que esté aquí… aunque sea solo por ahora?

y puedo ver si deseo aprobación por sentir esto?
tal vez me estoy juzgando o castigando por sentir esto, algo así como “no debería sentir esto” o está mal ser así…
y puedo dejar de castigarme por sentir esto?
y puedo permitirme sentirlo, dejarlo ser… y quererme tal como soy?

y puedo ver si deseo seguridad al sentir esto?
acaso me estoy protegiendo o separando de algo al sostener esta emoción?
o quizás me estoy cuidando de sentir algo más profundo? (miedo, tristeza…)
y puedo soltar las ganas de protegerme con esta emoción?
de usarla como escudo?

y puedo ver si yo soy esta emoción o aquello que la siente?

V / D

ventajas y desventajas

Paso 1 :
En un cuaderno escribe la situación que quieras trabajar, aclarar o aliviar, por ej :
V/D de aferrarme a la sensación de carencia
o V/D de seguir odiando a mi padre
o V/D de querer ser infeliz...


Paso 2 :
Luego haz 2 columnas, una se llama Ventajas y la otra Desventajas.
Y vas alternando, escribiendo primero una Ventaja y luego una Desventaja.
A medida que las escribes SIENTE la emoción o sensación que eso despierta en ti
y no trates de cambiar nada, solo date cuenta.
Trata de tener entre 3 y 7 Ventajas y Desventajas.


Paso 3 :
Cuando ya las tienes, anda a ver si cada Ventaja o Desventaja viene de querer Control, Aprobación o Seguridad.
Y al lado de cada una anota C, A o S.

Ese proceso nomás ya debería aflojar lo que tienes en el subconsciente y permitirle salir a flote para que puedas descargar su energía.
A veces el proceso es abrumador, otras veces no se siente casi nada, pero siempre hace un efecto, aunque sea tardío.

info

La Release Technique o Técnica del Alivio

Soltar es un metodo que se trabaja solo, pero si te interesa un acompañamiento puedes contactarme por el formulario de contacto.

A continuación un pdf explicativo.